godziny posiłków

[...] Dieta oparta jest na zdrowych produktach , bedzie wrzucana codziennie wg kalkulatora po treningu podzielona na dane godziny/posiłki wiec bedzie wszystko ładnie czytelne . Obecnie : DT - 3200kal białko 2,5-3g tłuszce do 1g reszta wegle DNT - 2800kal białko 2,5-3g tłuszcze do 2g reszta [...]

bzdura jakich pełno. Lektura http://potreningu.pl/diety/artykuly/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny http://potreningu.pl/artykuly/1719/co-zrobic-gdy-nie-ma-czasu-na-zjadanie-szesciu-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] ser > zolty ser (wiecej bialka) Akurat żółty ma więcej białka, ale i bardzo dużo tłuszczu. Dlatego się go nie zaleca jako stałego elementu diety -5 posilkow w odstepie 2-3 godziny Może być jak najbardziej. -mieso i warzywa najlepiej przygotowane na parze? (jakie mieso moge stosowac zamiennie - na kurczaku daleko nie zajade...) Niekoniecznie na [...]

[...] mi sie, że wiem i pytania. Proszę o korekty) -unikać jasnego pieczywa, raczej pieczywo pelnoziarniste -biały ser > zolty ser (wiecej bialka) -5 posilkow w odstepie 2-3 godziny -mieso i warzywa najlepiej przygotowane na parze? (jakie mieso moge stosowac zamiennie - na kurczaku daleko nie zajade...) - woda, woda i jeszcze raz woda - owoce i [...]

[...] mimo tego że kontuzja się zagoi. Jeżeli nie popieracie suplów to co mam jeść? przejść na razowe pieczywo, ciemne makarony i ryże, gotowanego kurczaka , pięc posiłków co trzy godziny itp? Umówić się do dietetyka lub po prostu się ograniczyć? Dzięki za podpowiedzi. 77 kg przy 181 cm. Jeżeli chodzi o wagę i wzorst to nie jest źle tylko tkanka [...]

[...] i wiedzy, ukierunkowane pode mnie diety i treningi. Teraz postaram się opisać co nie co aby was troszkę ukierunkować. w okresie wakacyjnym pracuje siłowo wraz z ojcem od godziny ok 9 - 17 więc w tych godzinach odpadają treningi, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to nie ma problemu bardzo lubię gotować i 30 minut zawsze na takie [...]

[...] nie chce. Mam 22 lata, ok 78kg wagi, 1,73m wzrostu. Pracuję 5 dni w tygodniu po 8 godzin dziennie i studiuję zaocznie. Staram się trochę ćwiczyć (narazie tylko w domu) po 2 godziny 4 razy w tygodniu. Jem regularnie co trzy godziny (6 posiłków w ciągu dnia) do tego biorę witaminy (Olimp Vita-min Multiple Sport - 60 kaps.). Potrzebuję czegoś, co: [...]

jak mówiłem, możesz sobie przesunąć godzinę w tą czy w drugą stronę. Może być 2 godziny przed snem, ale zważywszy na duże porcje, sugerowałbym 3 godziny przed snem, Nie wpłynie negatywnie, jeśli dieta, będzie dobrze zbilansowana, wręcz odwrotnie. Oczywiście kwestia wielkości posiłków, jak będą za duże to lepiej 4. w IF w formie na masie ludzie [...]

No codziennie to samo, u mnie nie ma kombinowania. Rozłożę sobie na kilka posiłków co 3-4 godziny powiedzmy, chciałem dać minimum 250g białka ale to zaś mi wychodzi 1250kcal :/ 700g piersi, 60g wpc i 250g twarogu = kcal/b/w/t1 269,6 244,8 g 12,4 g 26,8 g A nie chciałem tyle kalorii aż dawać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 [...]

kcal/b/w/t - 1 047,6 202,8 12,4 20,8 Pierś 500g, 60g odżywki białkowej, 250g twarogu - nie da się zmniejszyć kalorii żeby było powyżej 200g białka %-) I dzień w dzień będzie tak samo? I rozkładasz to sobie na parę posiłków, czy wszystko w stylu IF'a zjadasz w ciągu załóżmy godziny?

[...] Trening siłowy nóg na czczo, aero w oknie. IF fajna sprawa. Poprzednim razem gdy go stosowałem moim błędem było zbyt szybkie skrócenie okna - od razu rzuciłem się na 4 godziny i po miesiącu nie wytrzymałem, powracając do 5 posiłków. Rano zapomniałem się zmierzyć więc nie będzie wymiarów, chyba, że jutro, waga dziś rano 71,1kg. TRENING: [...]

[...] wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może uniknę opuchlizny. Generalnie jestem przymułem i wszędzie gdzie jestem odliczam godziny kiedy koniec i mogę iść dalej %-) Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 3 serie x12 z gumami 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. [...]

[...] np. tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie zacznij od nadwyżki 200 kcal + Co do posiłków to lepiej dodać po trochu, do każdego przed snem bardzo kaloryczny posiłek to nie najlepsze rozwiązanie Nie musi być 8 godzin, ale te 6 to minimum Nie musi być co 3 godziny, ale istotna jest pewna regularność

[...] że do każdej potrawy tj. ryż,kasza, makaron robię sos potrawkowy z warzywami :) Pije co najmniej 2l wody. I ile miałaby wynosić ta nadwyżka? Jeszcze zapytam , jak wygląda sprawa ze snem ? Musi być 8 godzin ? A co do posiłków to co 3 godziny je jeść czy mogę sobie manipulować czasem ? ? Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-14 08:28:48

[...] trening, suplementacja. Zainspirowany treningiem Karola na nogi (kto nie widział niech zobaczy u niego w dzienniku) planuję dzisiaj zrobić totalne piekło. Pomimo 0ww i tego że mocy jest co raz mniej, nie ma opcji poluzowania :-) Trzeba dokręcić śrubę, przynajmniej jeszcze teraz jak pozostały jakieś resztki mocy :-) Wypiska około godziny 21-22 :-D

Nie dziwie Ci się, ze głód dokucza :) Tyle to ja jem do godziny 12 :) Kiedy start? Też nie miałabym problemu ze zrobieniem z tego dwóch posiłków };-) Najważniejszy start to na pewno Mistrzostwa Polski Juniorek 25-26 października, a czy coś więcej to się okaże jak będzie z formą :-)

[...] nieoptymalny. Jeśli jednak nie masz innej opcji niż trenować rano to oczywiscie nie ma sensu odsuwać posiłków w czasie. PIerwszy posiłek korzystnie byłoby spożyć +/- do godziny po wysiłku a ostatni skonsumować w czasie 7 - 9h od pierwszego. Dieta też wydaje się trochę niedoborowa w ważne składnieki takie jak choćby kwasy omega 3, wit D, [...]

[...] POMPEK - 33 MAX PODCIĄGNIĘĆ - 12 Skończony plan na 200 przysiadów Plan na 20 podciągnięć stoi w piątym tygodniu :) Będę kontynuował za 2 tygodnie.. Bieganie swobodne przez 2 godziny bez przerwy.. Dodatkowo dodam że ważę 66kg i mam 176 cm wzrostu.. Mam nadzieje że przez te dwa tygodnie nie będę miał żadnej przerwy.. :) Pozdr. Jarek.. [...]

[...] (posiłek przed treningowy, trening godzina 18 około) 20:00-21:00 Ryż biały 100g + 140g białka jaj kurzego(4).(bezpośrednio po treningu jem ryż biały i porcje bcaa, a około godziny po treningu białko, czyli tuńczyka) 23:00 przed snem Ser twarogowy chudy 125g W sumie 215g białka(2,7g/kg masy ciała , w tym prawie 160g pełnowartościowego - białko [...]

Wszyscy kulturyści, sportowcy, którzy w życiu coś osiągnęli twierdzą że jak jemy dłużej niż co 4 godziny to nasz metabolizm zwalnia przez co organizm zaczyna magazynować tkankę tłuszczową. Nie mam z tym problemu jak na razie lecz nigdy nie jadłem 3 posiłków na dodatnim bilansie i nie wiem jak się to skończy, może chociaż przegryźć garść orzechów i [...]